追踪睡眠的3种最佳方式

益智休闲手机棋牌假设你昨晚11点睡着了,早上7点醒来,得到了8小时好看的休息。所以,为什么你早上还是累了?这可能是因为你没有得到足够的深度睡眠来真正恢复你的身心。但是,不是猜测你得到了多少小时,或者想知道你是否整晚都在辗转反侧,你可以通过追踪你的睡眠获得硬数据。让我们探索一下你可以做到的很多方法。阅读更多:今晚获得更好睡眠的经过验证的方法。虽然将技术从卧室中取出是个好主意,如果你像大多数人一样,你的手机会在你的床头柜上收费你睡。它可能也取代了您的闹钟。如果您已经在使用手机睡觉,请通过跟踪您的睡眠让它为您工作。有几个应用程序使用您手机的加速度计或手机发出的声纳波来检测运动。你所要做的就是把你的手机放在你旁边的床垫上。每天早上,你都能看到你睡了多久以及你在睡觉时移动了多少,这可能表明你没有得到足够的恢复深度sleep.Our最喜欢的睡眠跟踪应用程序是SleepScore(Android和iOS),睡眠周期(Android和iOS)和睡眠时间(Android和iOS).iPhone(和其他iOS设备)使用不同的方法来测量您的睡眠。在时钟应用程序中,睡前功能可让您设置睡眠时间和醒来时间。一旦设定,您的手机会在您上床睡觉时提醒您,以获得您想要的睡眠量。启用此功能后,您的手机会在晚上停止使用时以及早上到达时使用时注意估计你睡觉的小时数。你可以在Health应用程序的睡眠分析部分看到这些数据。尽管这些应用程序是开始使用睡眠跟踪的好方法,但它们并不是一个完美的解决方案。它们可以通过床垫运动来阻止(如果你和伴侣一起睡觉),你的手机可能从床上掉下来,如果它们在床单和毯子下面,它们也会导致你的手机过热。为了更好地了解你的睡眠状况 - 你在REM周期睡眠时间有多长,或者你在打盹时是否经常移动 - 你可以使用健身追踪器。这些设备中的许多已经配备了跟踪睡眠的装备。几款Fitbit型号,Apple Watch,Motiv Ring等都可以通过测量整夜运动来追踪棋牌游戏大厅睡眠效率.Garmin的Vivosport和许多其他健身追踪器也可以跟踪您的睡眠习惯。但请记住,因为这些设备不是专为睡眠而设计,仔细检查它们的准确性是个好主意。例如,根据2012年的一项研究(以及最近的一项诉讼),Fitbit的活动记录器高估了67分钟的睡眠时间,这非常重要。为了确保您的健身追踪器不会过度或低估您出门的时间,请使用安全应用程序,或者在您入睡时使用老式的记忆方法。如果您认真追踪您的睡眠,尝试使用智能床垫或专用睡眠传感器,例如iFit Sleep HR或Eight Sleep Tracker。传感器适合现有床垫下方或上方,以跟踪运动,心脏和呼吸频率。他们使用这些数据告诉您入睡需要多长时间以及整个晚上每个睡眠周期花费多长时间.Your Sleep Mars智能床垫可在您睡觉时跟踪您的运动和心率。智能床垫也是如此事情,但也经常包括加热和冷却模式和其他高级功能。比健身跟踪器拉双重任务,专用睡眠跟踪器的主要好处是准确性。第二个好处是不必在睡眠时佩戴腕带或担心它会在整个晚上死亡。收集所有这些睡眠数据仅在您实际使用它时才有用。经过几个晚上跟踪你的睡眠后,你最终会得到关于你有多少“深度”和“轻度”睡眠,你移动或醒来的频率,每个睡眠周期花费的时间或者 - 在某些情况下 - 你打了多少。不幸的是,大多数睡眠应用程序和健身追踪器都没有就如何根据这些数据改变你的睡眠习惯提供很多建议。以下是常见睡眠问题的一些原因:如果你没有达到你需要的小时数:是时候调整你的睡觉时间或叫醒。如果你正在睡觉,但没有深度睡眠:这可能意味着你的卧室太热或太冷,或者你需要减少咖啡因或酒精。您可能还有潜在的睡眠状况,如睡眠呼吸暂停或失眠,您应该由医生检查。如果您在夜间醒来或辗转反侧:这可能意味着您睡得太热,咖啡因或酒精会干扰你的睡眠,或者你正在处理压力。应用程序和传感器可以帮助你了解睡眠时发生的事情,但是他们不会去看医生。如果你一直都在疲惫不堪,或者很伤心棋牌网
上一篇:亚马逊Go:据报道,更大的无收银员商店正在接受测试
下一篇:惠普改造喷墨打印头